Aandacht
Enkele jaren geleden las ik in een artikel over multitasken de volgende zin: 'Als ik zou moeten zeggen wat geluk is, zou ik zeggen: aandacht. Concentratie. Niets is heerlijker dan geheel opgaan in wat je aan het doen bent.' In die periode was ik er trots op dat ik het altijd druk had en moeiteloos meerdere dingen tegelijk kon doen. Maar inmiddels weet ik dat ik gelukkiger word als ik met aandacht leef. Ik zoek bewust de stilte op en maak ruimte in mijn dagen voor momenten (en uren) van 'nietsdoen'. Ook wandelen, mediteren en creatief bezig zijn helpen me de aandacht erbij te houden.
|
StilteEr zijn veel verschillende manieren om stilte op te zoeken en te ervaren. Je kunt in je eentje de natuur ingaan, thuis op je meditatiekussen een half uurtje stilzitten of in een stilte-retraite met vijftig andere mensen om je heen een week zwijgend doorbrengen. Ik beoefen deze (en andere) vormen met grote regelmaat en weet inmiddels: stilte is altijd helend.
Een goede manier om stilte te ervaren is door middel van meditatie. Soms is het moeilijk kiezen uit al die verschillende meditatietechnieken. Duidelijk is wel dat geen enkele techniek geschikt is voor iedereen. Op dit moment werk ik vooral met chakra meditatie en yoga nidra. Chakra meditatie is een techniek waarbij de aandacht wordt gebracht naar de energiewielen langs de wervelkolom. Ik leerde deze techniek bij Paul en Suzee Grilley en voel me aangesproken door het betrekkelijk actieve karakter ervan. Kennelijk vind ik het prettig om mijn hoofd wat te doen te geven. Yoga Nidra, soms het 'meditatieve hart van yoga' genoemd, leerde ik bij Uma en Nirlipta Dinsmore-Tuli. In hun interpretatie van Yoga Nidra zijn elementen van zelf-hypnose en andere technieken opgenomen. Ook brengen zij traditionele en moderne wetenschappelijke kennis bij elkaar. Anders dan bij andere meditatievormen mag je bij Yoga Nidra liggen. Heel fijn als langdurig stilzitten je rugklachten verergert! |